هناك الكثير من الناس التي تعاني من مشكلة النوم و خصوصا وأن هذا يسبب له مشاكل في حياته العملية والاجتماعية فالكل يذهب لشراء بعض الأدوية المنومة من أجل النوم وهذا لا يأتي بالنفع عليه بل أنه دواء مؤقت وليس حل نهائي , حيث أن يجب على الفرد بأن يكون شخص هادئ يحمل بعض الحكم في إدارة وقته .كيفية النوم بسرعة- الاسترخاء الذهني والعقلي .- الاستماع للحواس- الاسترخاء التدريجي من خلال فعل بعض الأشياء مثل الاستحمام او عمل مساج لعضلات الجسم .- استهداف نقاط الضغط .- اللجوء للضوضاء البيضاء .- محاولة التنفس العميق بفعل شهيق وزفير .