تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان صح او خطا، يعتد جسم الإنسان على ما تسمى الساعة البيولوجية أو الساعة الحيوية، التي بكل بساطة هي الجدول اليومي لجسم الإنسان بداً من نومه وأكله وشربه وممارسته للرياضة، لذلك قام علماء الصحة والتغذية على نشر نشرات علمية موثقة لتنظيم الساعة البيولوجية وكيفية الحفاظ على الرتم اليومي حتى لا تحدث أي مشاكل لجسم الإنسان لا سمح الله.