رجيم الزبادي لخسارة ثلاثة كيلوغرام خلال أسبوعين
وجبة الإفطار:ملعقة صغيرة من نخالة القمح، وكوب من القهوة أو الشاي مع السكر، وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: أخذ كوب من اللبن الزبادي بطعم الفاكهة والخالي من الدسم.
وجبة الغداء: الاختيار بين واحدة من الآتي: طبق من السلطة مع الذرة الصفراء والخس والبازيلاء والطماطم، والبطاطا المخبوزة. شرائح سمك السلمون المشوي مع حبتين من الطماطم المحشوة بالجبن الخالي من الدسم والفطر، وطبق من الأرز. خبز مع بعض الخضروات المقلية.
سناك : كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع العنب، أو الفراولة.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة العشاء: لبن زبادي خالي من الدسم مع أي نوع من الفاكهة المقطعة.