قومي مع مجموعتك بالتخطيط لبرنامج رياضي يناسب فتاة في عمرك ؟
الاجابة/
توجد العديد من التخطيطات والأمور التي يجب القيام بها والأمور التي يجب تجنبها وهي كالتالي
1- أقيس وزني مرة كل أسبوع لأتأكد من سلامة وزني
2- يجب المحافظ على الاستمرار بشرب الماء، فشرب الماء فيه صحة ومساعدة على تخفيف الوزن.
3- لا أتناول أكثر من قدح صودا أو كولا في الأسبوع.
4- يجب علي أن أتناول الفطور قبل الخروج من المنزل صباحاً.
5- أشرب الحليب خالي الدسم.
6- يجب ممارسة رياضة المشي باستمرار على قدر الاستطاعة.
7- أفضل تناول السمك واللحوم في وجباتي.
8- البطاطا المقلية لا آكلها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
9- أستيدل السكريات وألواح الشوكولا بكوب من اللبن.