لماذا يحرص ربان على النوم والاستيقاظ المبكر، النوم مبكر لها فوائد كثيرة على الفرد خصوصا وبانه يعمل النوم المبكر على راحة الجسم وعدم تكديس العبء عليه لأن النوم يضمن للإنسان حياة سعيدة وراحة في ممارسة الحياة بصحة جيدة، حيث أن النوم مبكرا مهم جدا للصحة يساعد الجسم في الحفاظ على توازنه في باقي اليوم على عكس الشخص الذي ينام في ساعات متأخرة من الليل ويضيع عليه اليوم ولا يستمتع به وتبقي صحته غير جيدة.