اطعمة لتعويض نقص الفيتامينات في رمضان، تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية والمهم تواجدها في جسم الإنسان بسبب دورها الكبير في عمل كافة أعضاء وأجزاء الجسم بكل فعالية وهي من العناصر الضرورية والتي يتم الحصول عليها، من خلال تناول الأغذية المفيدة والتي لها منفعة كبيرة للإنسان من خلال تناول الخضراوات بشكل دائم ومستمر وتناول الفواكهة بكافة أنواعها، لأنها تحتوي على عناصر غنية بالفيتامينات فهي من العناصر المهمة التي تساعد على تنمية وتطوير بنية الجسم ومعالجة بعض مشاكل النقص الغذائي التي يفتقر إليه الإنسان.
اطعمة لتعويض نقص الفيتامينات في رمضان
في شهر رمضان يصوم الشخص أكثر من 16 ساعة والتي يتعرض من خلالها الجسم لحرق الدهون وفقد الجسم بعض عناصر الفيتامينات وأثناء ساعات الإفطار على الصائم تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات، حتى يستطيع الجسم تعويض ما تم فقدانه من عناصر مهمة في ساعات الصيام وهناك الكثير من الأطعمة التي يجب على الصائم تناولها والإكثار منها ومن أهمها:
- تناول الخضار بكافة أنواعه.
- الإكثار من تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر وفيتامينات مغذية.
- الإكثار من شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
- الحرص على تناول الأسماك لأنها مغذية وتحتوي على الكثير من المواد المفيدة والمغذية لجسم الإنسان.
- تناول المكسرات المفيدة التي تحتوي على عنصر الفيتامين.
- الحرص على تناول وجبة البيض أثناء السحور.