كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن؟
الإجابة :
وإذا كان يبذل مجهوداً يكون متوسطاً فإن معدل احتياجه للسعرات الحرارية يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.
وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً فإنه يجتاج إلى سعرة حرارية كبيرة، إذ يحتاج إلى 1,5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى .70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً .
أما عندما يريد خفض وزنه فلا بد له من خفض السعرات الحرارية وذلك بتقليل 500 سعرة حرارية يومياً .